明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日(rì)）17时57分将迎来芒种节气 芒种是二十四节气的(de)第九个节气 此时雨水增多、气温升高、昼长夜短(zhòuchángyèduǎn) 芒种时节养生攻略已为(yǐwèi)你备好 人们很容易(róngyì)疲倦、萎靡不振 可以试试(shìshì)这样吃↓↓↓ “清补(qīngbǔ)”并不意味着(yìwèizhe)单吃素菜、水果，也不是追求饮食的(de)绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养(bǔhéyǎng)，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑(qīngrèjiěshǔ)、泄热养(xièrèyǎng)阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃(chī)一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗(hàn)、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄(pútáo)等。 明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食(yǐnshí)，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的(de)功效。此外，薏米(yìmǐ)赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错(bùcuò)的搭配。 芒种后白天变长，夜晚变短，但这(zhè)并不意味着就(jiù)该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于(yǒulìyú)健康。 热了就想吹(chuī)空调、喝冰水、吃冰棍？小心(xiǎoxīn)短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会(huì)下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其(yóuqí)是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也(yě)容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对(duì)身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果(xiàoguǒ)。 能够保持(bǎochí)身心的健康与活力 来源：央视新闻客户端(kèhùduān)